• [精彩]一个万能的瑜伽体式,如果这是你的喜爱,你一定有着强大的内心......

     每个瑜珈人都市对某个瑜伽家数特别钟爱,同样的,每个瑜伽人也都有本身非常爱好的体式,每次训练都期盼能在这个别式上平息更久的时间。人们喜好差异的瑜伽家数和格局取决于很多因素,虽然,这个格局一定是让你感受最愉悦的一个。然而,你有没有想过,你最喜欢的瑜伽格局里,实在也反响了你的性格。或者你会不信,因为我们有时间喜爱温柔的阴瑜伽,有时间又喜爱强烈的阿斯汤加,喜好的体式也会在变化。可是无论什么家数,你总会有最...

    2019-11-04
  • 12个加强核心的瑜伽动作,为高阶体式做准备!

     想解锁高难度格局吗?想增加核心和柔韧性吗?想快速精进你的瑜伽训练吗?今天给大家推荐一套瑜伽序列,加强核心,增强身材本质,让你轻松解锁高难度体式!行动1俯卧,双手向前伸直吸气提胸腔,双手双腿轻离垫子呼气,抬右腿和左手向上更高一些吸气还原,呼气换左腿右手合营呼吸,动态练习20组行动2俯卧,双手放在身材两侧吸气抬头,呼气降服,脚跟找臀部双手向后依次抓脚踝,呼气抬腿向上大腿离地,小腿动员胸腔向后身材前侧打...

    2019-10-07
  • 常做这9个阴瑜伽动作,腰背部自然不会痛!

     现期间,腰背部痛楚题目已越来越常见,久坐的电脑一族,开车族,产后的妈妈们等都是主要的悲伤人群,为了缓解悲伤,除了要留意一样的身材姿势糊口风俗外,也或许尝试演练阴瑜伽。本日,给大家介绍9个阴瑜伽演练,不但能够有效的缓解腰背部疼痛,并且还能刺激神经系统,资助身材解压排毒,保持年青,一路来看看吧:1、简易坐+冥想+侧弯浅近坐,双手放在双膝上吸气,立直脊柱,呼气,放松身材坐骨向下,闭上眼睛冥想5-8分钟,...

    2019-10-07
  • 4步瑜伽丰胸操 重新打造完美的胸部线条 拥有性感的乳沟

     饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,但是很多MM看到自己平坦的胸部时,总会一次次地感叹命运的不公。其实,在这个时候我们可以不用沮丧,下面介绍这一套丰胸瑜伽操,是利用瑜伽球训练二头肌、上背部及腰腹肌肉,有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,从而锻炼到胸部的肌肉,使之丰满坚挺,同时还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。2.背脊挺直,然后...

    2019-09-18
  • 蒋劲夫自曝40天成功减肥12公斤,大晒人鱼线

     相信90后的男生女生,对于蒋劲夫这个名字一定不会陌生,因为他也是一个十足的90后男生。虽然年轻轻轻,但知名度却不小。仅有22岁的新生代男星蒋劲夫因出演《轩辕剑之天之痕》而一炮而红。在前不久落下帷幕的《步步惊情》中,他所扮演的痴情男也博得不少粉丝。身高182cm,体重87公斤。为了能让自己拥有更为健美的身材,蒋劲夫在短短的42天之内足足瘦了12公斤,现在的体重也达到了75公斤。甩掉了多余...

    2019-09-18
  • 日走超过1万步,4个月内狂减超过30公斤

     美国专门报导怀孕相关新闻的网站《GeniusPregnancy》指出,洁西卡辛普森在婚礼前的4个月,请来女神卡卡与蕾哈娜(Rihanna)的御用健身教练兼营养师海莉帕斯特纳克(HarleyPasternak),采取6个撇步,包括日行万步、练举重,以及排除糖份与谷类食物,帮助她在7月初的婚礼前瘦回完美体态。曾经被各媒体揶揄体重像吹气球的洁西卡辛普森,现在甚至被嫌瘦过头了!洁西卡辛普森瘦身6...

    2019-09-18
  • 玉珠铉瑜伽减肥中文完整版(配图)

     瑜伽,是世界上最古老的健身术和修心术,它起源于喜马拉雅山系,存在了五千年以上的历史,到今天仍世界流行,是因为瑜伽缓慢、极限的姿势,配合呼吸得当,能够舒缓、调和神经,平衡内分泌等系统,提高免疫力发挥人体的潜在能力,同时瑜伽使人精神坚强而稳定,能够消除紧张、忧虑,充满自信。今天,美一下女性网小编就为大家介绍一下玉珠铉减肥瑜伽中文版全套(附图)。想练瑜伽但却害怕累的妹子看过来哟!玉珠铉减肥瑜...

    2019-09-18
  • 6个小动作 练就比基尼性感好身材(图)

     想穿上比基尼,跟着美一下女性网小编来学习这6个动可以练就完美体形的动作吧。开始正式特训之前,先在原地做五分钟的慢跑和跳跃,充分热身,让各关节都活动开并进入状态,感觉到心率开始加快,准备工作就差不多做好了。反向弓步为了美好的下半身线条,弓步扎起:并拢双脚,挺直后背,绷紧腹部,右腿向后大大的跨出一步,慢慢的把重心降低,双腿呈弓步,尽量让下蹲的后腿膝盖,下探到与前腿脚踝平齐的高度,当向左腿看...

    2019-09-18
  • 甩脂机能减肥吗?记者亲自体验

     甩脂机是商家专门为减肥的人而特别准备的器材,甩脂机能不能减肥呢?记者特意到某大型商场体验了一番甩脂机的疯狂。先到一个柜台试了一品牌的塑身腰带,即所谓的迷你型甩脂机。裹在腰间10分钟,启动时浑身哆嗦了一下,后慢慢适应,振动感不是很强烈。导购小姐一直在讲解:它选用对称的双点按摩原理,即按摩头紧贴腹部两侧,有利于平衡,1分钟可以振动3000个频率,能有效减少腹部、臀部、大腿和其他部位的多余脂肪,且携带方...

    2019-09-18
  • 跳绳!掌握7个技巧 让你越跳越瘦!

     跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以,但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳,那我们先提醒你,它可不像我们以为的那么简单。以下是健身教练兼运动性能教练AndiaWinslow给的跳绳小建议,无论是跳绳老手或新人都该看看!跳绳不该太短或太长适合你的绳长应该是当你站在绳子一半,将两端往上举,它们应该要刚好...

    2019-09-18
  • 三招瘦腿瑜伽动作 塑造纤细完美的双腿

     瘦腿的方法多种多样,而瑜伽无疑成为了广大女性比较认可的一种方式。它不仅有良好的减肥效果,并且有的瑜伽还有治疗病症的功效。下面就一起跟随哈秀小编来学习三招瘦腿瑜伽动作,只要你每天能够坚持几分钟,就能够塑造纤细完美的双腿。瘦腿瑜伽一:仰卧扭转仰卧在瑜伽垫上,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿放在右侧,膝盖弯曲成直角,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,然后换另一边做...

    2019-09-18
  • 仰卧起坐怎么做 才能甩掉“肥肉”瘦肚子

     减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂的条件。此外,仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉,让你的腹部更紧实,不容易松弛下垂。如果你正在减肥,可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他...

    2019-09-18
  • 运动时间过长不利于减肥 多长时间最合适?

     运动是最好的减肥方法,很多人都误以为,运动的时间越久,瘦得就越快,但事实告诉我们并非如此。丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验,发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组,第一组每天不需要进行运动,第二组每天进行半小时的中等程度运动,例如慢跑、骑脚踏车等,第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量,第三组的运动量相当于消耗600卡...

    2019-09-18
  • 10个腹肌撕裂者动作 瘦出美腰身 1个月绝对见效

     每个人都希望拥有完美身材,不管是女人还是男人,无一另外。只不过相对于女人而言,男人要的并不是瘦,而是强壮的肌肉。想做肌肉男吗?下面这10个动作,每个动作持续30秒,不出一个月就会看到成绩哦,加油!!!!腹肌撕裂者最近我也大爱不错不错,练起来一起锻炼坚持吧昨晚下载来总共十七分钟吧第一次做相当困难基本每组动作只能做一半撕心裂肺的酸痛啊...

    2019-09-18
  • 四种最有效的“腹部赘肉杀手” 轻松瘦肚子

     缺乏运动的白领一族,每天都在电脑旁不停的敲打着键盘,这种朝九晚五的生活也许会让很多人羡慕,但这其中的苦却只有自己知道。因长期久坐导致腹部脂肪堆积,这对于女人而言无疑是一大美丽杀手。面对越来越凸的小腹,该如何让它恢复平坦呢?一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的腹部缀肉杀手。为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且...

    2019-09-18
  • 最科学的运动减肥法 瘦身不反弹

     有些周休运动族,平时上班没时间,常常会借着假日,一次做过多或高强度的运动,殊不知太激烈、太密集的运动法,除了让身体热量的调控失衡,也会错练肌肉纤维,让横粗的白肌纤维更粗,身材变得粗壮,而瘦长的红肌纤维则相对弱化。这样的情况会让免疫细胞下降,容易疲劳生病,还很容易饿。对于已经有代谢慢性病的人来说,别说瘦身,反而还会增加身体负担。这样继续错误练习下去,真的比不运动还可怕。1.有氧为主,但一...

    2019-09-18
  • 跟着郑多燕学习减肥舞 照做必瘦

     郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇,摇身一变健康肉体美辣妈,更被日本网友赞叹她是瘦身终结者、每天身体都在变化的梦幻体态、令人痴迷的体态等,她俨然成为瘦身韩流的代名词,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。一...

    2019-09-18
  • 超神奇的普拉提减肥操动作 坚实腹部快速燃脂

     号称可以在轻柔曼妙的举手投足间消耗多余脂肪的【普拉提】,因此确实有效的减脂效果迅速受到关注,并且得到广泛欢迎。锻炼绝不意味满脸汗水,以下几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。每组1分钟,间歇30秒,每周3次!果断坚持一个月啦!...

    2019-09-18