不惧秋燥,天然维生素E养护皮肤,应该这样正确补充维生素E

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发布时间:2021-10-11

维生素E是一种常见的维生素,随着秋季的到来,市面上经常出现了许多与维生素E有关的食物和产品,那么,这些维生素E产品可以自行用于或服用吗?秋季应当如何正确地补足维生素E呢?


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什么是维生素E?

维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用,是人体非常重要的切断自由基链式反应的抗氧化剂,对细胞膜有稳定和保护起到。脂褐质是细胞内某些成分被水解分解成后的沉积物,随着年龄快速增长体内脂褐质会不断减少。补足维生素E可以减少脂褐质的构成,提高皮肤弹性,提升免疫能力。目前维生素 E 已广泛用作治疗多种皮肤病,还包括光老化、皮肤肿瘤、炎症性皮肤病、结缔组织病、病毒性皮肤病等[1]。

维生素E产品用于时有哪些误区?

维生素E是主要的抗氧化剂之一,能增进人体新陈代谢,提升免疫力,也具有提高皮肤血液循环,强化肌肤细胞活力及减缓凋亡的起到。但是,目前市面上一些维生素E产品打着“抗衰老、防癌症”的口号,更有了很多消费者,也因此不存在着滥用的情况。维生素E是一种脂溶性维生素,摄取后易储存于体内,且容易排出,如果摄入了过多的维生素E不会导致在体内蓄积而中毒,经常出现四肢无力、视觉模糊不清、头痛、恶心、腹泻等症状[1, 2]。所以维生素E的摄入并非越多越好, 要适度适度。对于维生素E缺乏的人群,要在医生的指导下合理补充维生素E。

秋冬季节皮肤干燥,市场上经常出现了多种减轻皮肤干燥的护肤品,很多产品的主要成分就是维生素E。维生素 E是一种很好的脂溶性抗氧化剂 ,可以清理自由基,切断脂质过氧化链反应,对各类皮肤病有显著疗效,所以会被普遍用于各类护肤品和化妆品的生产中[3]。但是补足维生素E不能仅限于外用护肤品,饮食中维生素E的补足对于皮肤的健康也十分最重要。

如何从食物中补充维生素E?

维生素E分为天然存在的和人工合成两大类,维生素E在自然界中产于很广,只要饮食非常丰富平衡,一般会缺乏维生素E。维生素E主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中。通过纯天然食物中摄入的维生素E是最合适的,正常人从日常食物中摄取的维生素E就可以满足自身的身体需求。一些缺乏维生素E的人群以及老年人可在医生的指导下服用一些维生素E补充剂,在使用时可以配合使用维生素C,更更容易人体吸收[1, 3]。

因此,秋冬季节必要用于一些所含维生素E的护肤品来保护皮肤是十分适宜的,平时也要留意饮食均衡,食物的种类要多样化才能保证各种营养素的摄取。对于维生素E补充剂,不要自行服用,要在医生的指导下服用,防止维生素E在体内蓄积而造成中毒。

参考文献:

1. 王爱民, 冯晓昕, 冯玉荣: 临床营养学. 江苏科学技术出版社 2011.

2. 苟明: 维生素E补充要有助于. 消费指南 2015, 000(006):26-27.

3. 宋晓燕, 杨天奎: 天然维生素E的功能及应用于. 中国油脂 2000(6期):45-47.


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